『肌断食』~角質培養はじめました~ HOME > 月別アーカイブ [ 2016年04月 ]

からだポカポカで美肌とアンチエイジング「酢しょうが&酢たまねぎ」

2016.04.25.Mon.17:57
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ダイエットや美容に効果があると話題の「酢しょうがと酢たまねぎ」にはまっています。

この間日経ヘルスで読んで、作ってみました。
近年ブームらしくテレビや雑誌などでも取り上げられ、専門の本もたくさん出ています。

あまりすっぱいの得意じゃないんですけど、作ってみると美味しくて体に良さそうな感じ。

まだ作ったことのない人のために、作り方と効果をご紹介したいと思います。


酢しょうが&酢たまねぎの効果


血流を良くし血液をサラサラにする
老廃物を除去する、血中の中性脂肪を抑える
代謝アップでダイエット効果、便秘の改善
からだを温めて血めぐりを良くする

美容にも健康にもダイエットにもいいことばかり。

酢しょうがの作り方


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用意するのは、お酢とハチミツと生姜。

普通の穀物酢やリンゴ酢などでもいいのですが、一番おすすめなのはビタミンやミネラルが豊富な黒酢。
ただし、酢が苦手な人は、リンゴ酢とかフルーティな方が食べやすいかもしれません。

①ショウガを好きな状態にカット。
千切りでもみじん切りでもすりおろしでも。
私は、なんでも使いやすいすりおろしにしています。

②準備した生姜を電子レンジで1分加熱。
温めることで生姜の体を温める力がアップします。

③酢200mlとハチミツ大さじ1を混ぜて完成です。

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一晩置くとこんな感じになります。

これを何にでもかけて食べる。
おすすめは、スープや味噌汁に入れたり納豆や冷ややっこに混ぜたり。

先日、ご紹介したデトックススープに入れて飲むと、汗が噴き出てきます。
冷え性の方に特におすすめです。

酢たまねぎの作り方


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こちらも酢しょうがと作り方はほとんど一緒。
ただし、酢たまねぎには、はちみつは入れません。

スライスしたたまねぎに酢をひたひたになるくらい入れて、しんなりするまで冷蔵庫に入れておくだけ。

こちらも冷ややっことかサラダとかにのせて食べると、ドレッシングなしでも美味しくいただけます。
健康美容にもよく、減塩にもなりますよ。

注意点としては、どちらも酢なので匂いと耐久性を考えて、ガラスの密閉容器を使用するようにしてください。

ちなみに私が使用しているのは、無印良品のものです。
100均でも似たようなのが売っていまが、やはり質が違うかも。

からだの中から美容と健康に気をつけたいという人は、参考にしてみて下さい。

特に冷え性の方や食生活偏りがちな人は、ぜひ。






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肌断食の記録597日目

2016.04.19.Tue.17:14
3週間ぶりくらいにお肌の記録。

最近風邪ひいたりして体調的にはあまりよくなかった1週間でした。
というかもう、風邪なのか花粉なのか分からなくなってきています。

そんな今のお肌の状態がこちら。

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肌荒れしているわけじゃないけれど、ちょっとムズムズ。

花粉が顔につくとムズムズするみたいなので、なるべくワセリンは少なく、昼間外出する時は、フェイスパウダーでサラサラにして花粉が付きにくいようにしています。

もちろんマスクは必須。

私は、スギよりもカモガヤという雑草系の花粉があるので、むしろこれからが本番。
怖い…。

肌レンズ ミモレで肌のキメをチェック

いつものようにマイクロスコープで肌チェックですが、ここでひとつご報告。

最近スマホを新しくしまして、今回そのスマホで初めてミモレを使ってみたんですけど…。
画質が良くてびっくり。

けっこう古いスマホだったので、今までミモレ本来の実力を出せてなかったのかと思うともったいないことしてました。

それでは、ご覧ください。



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なんとなくいつもよりキメが見やすい気がしませんか?

ちなみに今までこんな感じです。

自分的には結構衝撃的でした。

そんなわけで、今まで見えなかったキメが見れて喜んだり、逆に気になる部分もでてきたりして一喜一憂しているわけですが、引き続き観察していきたいと思います。

ミモレ使っている皆様、古いスマホなら機種変更おすすめします(^^;)









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主食を見直して美肌作り「ファンケル 発芽米」

2016.04.14.Thu.14:57

日本人なら毎日食べるお米、どんな基準で選んでいますか?

私は、今までスーパーで特売になっているものを適当に選んでいました。

しかし、肌断食を始めて化粧品にお金もかからなくなり、美肌になるためには体の内側から整えることがとても大切という事が分かった今日この頃。

からだにいいものを選ぶようにしています。

スーパーフードの発芽米


色々試してみて、今一番のお気に入りは、発芽米。

玄米よりも食べやすく、炊くのも簡単なのに栄養価がとても高くなっています。


まさに、ずぼらな私にぴったりな健康食。


発芽米が肌にいい理由


まず第一に、発芽米には食物繊維が豊富。

そのため、便秘の解消や腸内環境を整えることにより、肌トラブルの原因を解消します。


発芽米を食べ始めてニキビが減ったという方も多くいるようです。


そして、ミネラルやビタミンといった美肌作りに欠かせない栄養素もたっぷり。

特に肌に良いといわれるビタミンEは、白米の4倍も含まれます。


その他、ホルモン分泌や神経のバランスを整えるカルシウムやマグネシウムなども多く含まれ、体の中から美肌作りをサポートできる内容になっています。


ファンケル発芽玄米


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発芽米にも色々ありますが、私が、一番食べやすいと思ったのは、ファンケルの発芽米1kg
評判も良く、ファンケルなら安心かなと思って注文したのがきっかけ。

初回に限り、500g増量のプレゼントがもらえ、780円とリーズナブルなのも決め手でした。

今話題の神経を鎮めてくれるという成分GABAも配合されていて、ストレスまみれな生活にもよさそう。

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見た目は、玄米っぽい茶色をしています。

普段真っ白なお米を食べていると違和感があるかもしれませんが、これだけでなく白米に混ぜて炊くのであまりくせは無いと思います。

むしろ、もちもちいて美味しいです。



どうしても白米が好き、という人のために発芽米 ふっくら白米仕立て 1kgという、白い発芽米もありますが、栄養的には茶色い方が高いので気にならないようならこちらの方がおすすめです。

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 最近は、これにタマチャンの国産30雑穀米でさらに栄養アップさせ、ひじきふりかけでおにぎりにするのがお気に入り。

おにぎりにすると、さらにぷちぷちもちもち感が味わえて美味しいです。

普段炊いているお米に混ぜて使えるからコスパもいいし、味も美味しいので、自分と家族の健康のため、美肌のため、しばらく食べ続けていきたいと思います。

 


ファンケルオンライン
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チョコレートがシミや肌荒れに効果あり!?

2016.04.11.Mon.16:27
先日、フジテレビで放送していた「その原因、腸にあり!」という番組見た方いらっしゃいますか?

なんと!今まで肌荒れの原因と言われてきたチョコレートが、美肌になると紹介されていたのです。

現在の研究結果では、チョコレートとニキビの因果関係は無いことが分かっているそうです。

しかし、脂質や糖分は、ニキビの原因になることが分かっていますので、甘ーいミルクチョコレートやアーモンドチョコレートなど食べ過ぎたらニキビができる可能性はありますが…。

今回紹介されていたのは、カカオ70%以上のチョコレート。
今まで甘いチョコになれていると苦く感じるかと思います。

このチョコレートに含まれるカカオプロテインやカカオポリフェノールが腸内環境を整え、抗酸化作用があることで、シミを減らしたり肌荒れを改善する可能性があるのだとか。

肌は内臓の鏡。

腸内環境を整うと、ターンオーバーも整い新陳代謝が良くなります。
それによって、シミが改善されるという仕組み。

実際に4週間チャレンジしたお笑い芸人のキンタロー。さんは、シミの数が減り、自分でも肌が白くなったと実感し、その他の方達もシミの数や、ニキビのもとになる過酸化物質の数が大きく減っていたという結果でした。

というのを見て、チョコレートの存在がすごく気になっていましたが、カカオ70%以上のチョコレート…。
すごく苦手なんです。

私にとっては、苦すぎて食べない方がいいレベル。

そこで、美味しくて体にいいチョコレートを探したところ、こんなものを見つけました。

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医師がおすすめする著剤薬局でしか買えないチョコレート。
ドクターズチョコレートです。

普通のスーパーやコンビニでは売っていません。

砂糖、糖類、トランス脂肪酸、コレステロール、すべて0。
カロリーは、一粒たったの6.5キロカロリー。

糖尿病や食事制限が必要な方でも食べられるチョコレートなんです。

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内容的にも素晴らしいのですが、何よりも気に入ったのが味。

どうせ苦いんだろうと想像していましたが、普通のチョコレートのように甘い。
ダークの方でも全然苦くないです。

これなら私でも続けられそう。

しばらくは、甘いものが食べたくなった時は、これをポリポリ食べようと思います。

苦いの好きな人は、カカオたっぷりのチョコレートにチャレンジを。
ただ、カカオが多いという事は、カフェインも多いので食べすぎにはお気を付けて。

肌白くなるといいな。








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乾燥する時にシルクのやさしさ「おやすみマスクスヌード」

2016.04.08.Fri.13:18
朝起きて喉がカラカラ。
乾燥して辛いという方、いらっしゃいませんか?

私もその一人。
特に花粉がひどかったり、冷暖房使う時期はすぐ喉が痛くなってしまいます。

以前、寝る時にマスクをしているというお話をしたら、私も寝る時マスクが必需品ですという方が結構いらっしゃったので、今日はもうひとつ私が使用しているものをご紹介したいと思います。

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フェリシモ ふんわりフィットで乾燥対策 シルク混 ねるときマスクスヌードの会です。

耳に引っかけるゴムがついていて、鼻から首までしっかり覆ってくれるマスクスヌード。


フェリシモのマスクには、絶大な信頼を寄せていて色んな種類愛用しています。

例えばこんな感じ。
花粉や風邪で眠れない夜に「フェリシモのぬれマスク」
肌に優しいフェリシモの『綿100%マスク』
無漂白ティッシュと綿100%マスクをリピート

どれもクオリティが高く肌に優しくてお気に入りです。

これはちょっとマスクとは違うのかもしれませんが、首まですっぽり覆うタイプのスヌードになっています。

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シルクだし、薄くてとても軽いのでほとんどつけている感じがしません。
全然息苦しくないし、とにかくソフト。

ただし、若干怪しいのでお家の中専用かな。
掃除の時なんかも活躍しています。

首の後ろまでカバ―してくれているから、日よけにもよさそうなんですけどね。

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首が冷えると自律神経のバランスが崩れるといわれていますので、夏の冷房対策にもよく、特に喉が弱い人にはいいのではないでしょうか。

マスクと違って大きいから摩擦もあまり感じません。

でもね…残念なお知らせ。
気に入っているからもう一個買い足そうと思ってサイトを見たら、なんと販売終了になっているではないですか!


廃盤てことなのかな、ショック。
もし、似たようなアイテムを知っている方がいらっしゃったら教えてください。


★2016/11/14追記
ご親切な方にリニューアルされたことを教えていただきました!

現在は、フェリシモ ふんわりフィットで乾燥対策 シルク混 ねるときマスクスヌードの会という名前で販売されているそうです。

これで今年の冬も安心して使えます。
ありがとうございました!

フェリシモ「コレクション」




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肩こりは美肌になれず「筋膜リセット」で血流改善

2016.04.05.Tue.16:51
先日の記事でご紹介したおすすめ雑誌日経Health(ヘルス)2016年5月号で紹介されていて気になっていた本。

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肩こり・腰痛・膝痛がたちまち消える! 筋膜リセット

さっそく取り寄せたものが届きました。
一時は人気で在庫なしになっていましたが、入荷したみたい。

今話題の筋膜マッサージの第一人者、磯﨑 文雄さんの最新著書。

この中に特に気になる一文がありました。
「肩こりのための筋膜マッサージが、脳や肌の状態まで変える」

気になりますでしょ?

肩こりと肌の状態は関係無いと思われるかもしれませんが、首や肩甲骨周辺の癒着が無くなると、脳や肌への血流も良くなり、ターンオーバーの改善、くすみ、しみ、しわ、たるみなどの悩みも解消されていくそうです。

筋膜は、ただ座っているだけゆがんでしまい、パソコンやスマホなどを使用したり、長時間同じ姿勢を取ることでどんどん悪化していきます。

特に、肩こりの自覚症状のある方は、ぜひとも改善したいところ。

しかし、肩こりや腰痛は、ただ揉むだけ治りません。

マッサージに行って、その場は気持ちよくても帰ってきたら元通りなってしまったり、逆にも見返しが起きてしまった経験がある人も多いのではないでしょうか。

筋膜というのは、筋肉を包む膜のこと。
これがゆがんだリ癒着してしまうと、肩こり腰痛の原因になるそうです。

筋膜まで効かせるためには、押しながら動かすのがポイント。

ツボ押ししながらストレッチするようなイメージです。

実際にやってみると、終わった後に何とも言えないすっきり感。
ふわっと軽くなります。

ちなみに、背中やお尻などはテニスボールを使ってマッサージするのですが、これが凝ってるところな慣れるまで超激痛。

下半身の冷えや腰痛がある人は、悶絶するかも。
慣れてくると気持ちよくなるので、ぐいぐい頑張ってください。

からだをほぐして全身の血流を良くしましょう。







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美と健康のバイブル「日経ヘルス 2016年5月号」

2016.04.02.Sat.18:27
今日は、好きな愛読書日経Health(ヘルス)2016年5月号の発売日だったので、さっそく買ってきました。

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老けない人の7つの習慣ですって。
これは、気になりますね。女性だったら誰でも老けたくないですもの。

日経ヘルスのいいところは、化粧品に頼るのではなく、体質改善のための食事やマッサージとかエクササイズがメインなところ。

からだの中からキレイを目指そうって感じですかね。

私的に今月号で一番気になったのは、筋膜はがし。
最近筋膜リリースに凝っていて、色んなやり方を試しています。

今回いいなと思ったのは、肩こり・腰痛・膝痛がたちまち消える! 筋膜リセット
道具も何も使わず、筋膜をゆるめながらストレッチするやり方。

どこでもできるし、終わった後すっきりしたのでこの本も買ってみようと思います。



スマホとかPCをよく使う人は、頭皮の筋膜はがしもおすすめ。
疲れ目にかなり効きました。

あとは、きな粉の若返りドリンクもさっそくお試し。
朝飲むだけで、若返りとダイエット効果があるそうですよ。

家にちょうどきな粉があったのでやってみました。

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ビタミンたっぷり、美容抗効果の高い「イチゴきな粉ミルク」

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イチゴと牛乳(100ml)、はちみつ(小さじ1)、きな粉(大さじ2)を混ぜるだけ。

ミキサーにかけてもいいけど、面倒くさいのでフォークでつぶして混ぜただけです。

イチゴ好きとしては、かなり美味でした。
ホットでも美味しそうです。

こんなの朝からいちいち作ってられないわという人は、市販のコーヒーとかジュースにきな粉を大さじ2混ぜるだけでもOKだそうです。

コーヒーとかヨーグルトドリンク、トマトジュースあたりがおすすめ。

きなこの食物繊維と野菜や果物のビタミンで若返り&痩せやすい体を目指せます。
美味しいし楽なので、しばらく続けてみようかな。

若返りに興味のある方は、ぜひ今月号の日経ヘルスチェックしてみてくださいね。






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肌チェックしやすくなる「ハダモアクリップ」

2016.04.01.Fri.15:50
肌断食に欠かせないアイテム、マイクロスコープ。

私が、愛用しているのは、肌断食の記録で使用している肌レンズ ミモレなのですが、先日、会社からアンケートがメールに送られてきたので答えたところ、素敵なプレゼントをいただきました。

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ハダモア専用のクリップとクオカード。

同じく愛用している皆様にも届いたでしょうか?
これが、かなり使い勝手が良いので、もしまだアンケートに答えてない方がいたら絶対いただいた方がいいですよ。

ミモレハダモアについている標準のクリップがこちら。

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収納ケースに収まるようにコンパクトなので、撮影する時に機種によってはずれやすかったります。

コツは、肌に当てる時に力を入れすぎないことかな。

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これはこれで、そんな不便に感じたことは無かったのだけれど、新しいハダモアクリップを使ったらそっちの虜になってしまいました。

こんな感じで洗濯ばさみみたいな見た目ですが、強力なすべり止めがついているため、撮影している最中に絶対ずれません。

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機密性がいいためか、撮影した画像もキレイになった気がします。

大きいので持ち運びができないのが難点ですが、お家で使う分には何の問題もなし。
最近は、これをつけっぱなしで机の上に置いてあります。

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これはもうミモレを持っているなら、絶対おすすめだと思ってネットで検索してみたんですけど、まだ発売前なんですかね。
見つけられませんでした。

今後発売する予定なら、ぜひ標準セットに入れてほしいアイテムです。

とりあえず今手に入れるには、アンケートに答えるしかないのかな。
もしかすると私が見落としているだけかもしれないので、気になった方は、メーカーに問い合わせてみて下さい。

肌の変化を目で見て実感する。
私の肌断食モチベーションアップアイテムでした。

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