『肌断食』~角質培養はじめました~ HOME > 月別アーカイブ [ 2015年10月 ]

うるおい肌になるために必要な1日の水分摂取量

2015.10.31.Sat.16:13
水分たっぷりうるおいのある肌になるためには、水分摂取が必要不可欠。

一般的な成人の60%が水分と言われるくらい体になくてはならないものです。

以前「保湿化粧水の真実」でお話したとおり、化粧品で肌の水分を補給することは不可能。
むしろ、肌の乾燥を招く原因になります。

肌や体に水分をいきわたらせるためには、水を飲むことが一番効果的。

体の中の水分が不足すると、舌→目→肌→内臓の順に乾いてきます。

肌のうるおいを保つためには、喉の渇きを感じたらこまめな水分補給が大切です。

1日に必要な水分摂取量

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1日に必要な水分摂取量は、体重1㎏あたり25~50㏄

例えば、体重45㎏の人であれば、1.12~2.25リットルになります。

水分はお水だけでなく食事からも摂取しているため、計算通りではなく少なめでかまいません。

お米や野菜などの水分、汁ものなどの食事から1日1リットル前後摂取できるといわれていますので、半分は食事から、もう半分はお水を飲むように調節するとよいでしょう。

飲みすぎた場合尿として排出されますが、同時にナトリウムやクロール、カリウムなどの電解質も同時に排出されてしまうため必要以上に飲みすぎてしまう事の無いように。

夏に水ばかり飲んでいても熱中症になってしまうのも、水の飲みすぎで電解質のバランスが崩れ、自発的脱水になってしまうことが一つの原因です。

水をたくさん飲めば体がキレイになるというのは間違いで、取りすぎは「水毒」と呼ばれます。

「水毒」については、「水毒をためない人は美しい」美肌になる体質改善方法で詳しく書いていますので、よろしければ合わせてご覧になってみて下さい。

水を飲む時のポイント

■一度にたくさん飲むと、体に吸収されずに排出されてしまうので、こまめに少量ずつ取るように
■冷たい水は避け、常温かあたたかいものを
■コーヒー、お茶、紅茶などのカフェインは利尿作用があるため飲みすぎない

以上のことに気を付けて水分を上手に摂取しましょう。

私は、基本的に白湯を飲んでいますが、たまに気分転換にお茶やハーブティを飲みます。
最近のお気に入りは、こちらの2点。

有機JASオーガニック・ルイボスティー なごみ 80個入

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美容に良いノンカフェインのお茶として有名なルイボスティー。
ポリフェノールやミネラルがたっぷりです。

クセがなく飲みやすいので、ルイボスティー初心者の方にもおすすめ。
なにより安くていっぱい入っているのが嬉しい。

オルビス ハトムギ美選茶

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韃靼そばの味が美味しくて何個もリピートしました。
なのに、最近廃盤になったという悲しいお知らせが…。

悲しすぎます。
リニューアル品としてルイボス美巡茶というのが新発売になったみたいなので、今度はそちらを買ってみます。

皆様もお気に入りの飲み物を見つけて、素敵なティータイムを楽しみながらうるおい肌を目指してくださいね。
くれぐれも水分不足と水分の取りすぎにはご注意を。




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肌断食の記録422日目

2015.10.27.Tue.13:48
久しぶりの肌の記録。
バタバタしていたら前回の記録から1ヶ月くらい経ってしまいました。

あっという間に秋になり、空気も乾燥する季節になりましたね。

そんな中お肌の状態はというと、吹き出物などのトラブルはありませんが、多少乾燥を感じるように。

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おでこと目の周りがたまにピリピリする時があります。
これからますますお湯の温度と洗顔の仕方に気を付けていかなければいけませんね。

食欲の秋で、若干顔が丸くなったから食べ過ぎにも気をつけないと…。

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でも、本当に肌の赤みが良くなったなと最近しみじみ実感しています。

前は、人から「顔赤いけど大丈夫?」とか「肌弱そうだねー」とか言われるのがストレスで。
言われるたびに肌汚いと思われているんだろうな…と暗い気持ちになったものです。

お時間のある方は、カテゴリ肌の記録から過去にさかのぼれるようになっていますので、ご覧になってみて下さい。

いつか、「肌すごいきれいだね、何かやってるの?」と言われる美肌になれたらいいな。

マイクロスコープ肌レンズ ミモレで肌のキメをチェック

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毎回恒例のマイクロスコープでの肌チェック。
肌表面の状態をきちんと知るために欠かせないアイテムです。

やっぱり少し乾燥していますね、特におでこのところ。

全体的に毛穴の黒ずみはよくなっている感じ。
あごのキメも良くなっています。

最近秋の花粉のせいか鼻水がすごいので、鼻の皮ムケが心配でしたがとりあえず大丈夫そう。

これも愛用の無漂白ティッシュのおかげ。

過去記事☆肌断食マストアイテム「ティッシュ編」

とりあえず乾燥対策に、昨年買ったお気に入りの加湿器をそろそろ出そうと思います。
昨年の冬は、この加湿器のおかげで肌断食がかなり助けられました。

その時の記事はこちら☆冬の肌断食成功のカギは加湿器にあり!

空気が乾燥していると、肌断食もかなり辛くなりますので、皆様も早めの準備をおすすめします。







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肌断食でワセリンをつけた方がいい時と正しい付け方

2015.10.23.Fri.17:10
肌断食の必需品「ワセリン」

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私が肌断食を始めてからずっと愛用している一番大切なアイテム。

特に初期のころは乾燥がひどかったので、これなしでは乗り切れなかったでしょう。

そんなワセリンについて、よくいただくご質問。

「乾燥しているか分からないけど、ワセリン使った方がいいですか?」
「どのくらいの量をつければいいの?」など。

スキンケアとは使い方が違うため、使い方に戸惑う人が多いようです。

そこで今日は、どんな時にワセリンを使ったらよいかをお話したいと思います。

ワセリンをつけた方がいい時

①乾燥してチクチクしたりかゆみがある時

良く聞く肌がつっぱるという状態の時です。
乾燥して肌が刺激に弱くなっていて刺激やかゆみを感じます。
乾燥を感じるところだけに薄くつけて他の部分にワセリンが付かないように気をつけましょう。

②粉を吹いたり皮ムケがあり、強いつっぱりを感じる時

①の状態が悪化して角質がめくれてしまっている状態。
肌の乾燥がかなり進んでいる状態なので少し多めにワセリンで保護します。
ただし、多く付けるのは症状が治まるまで2~3日とし、乾燥がひどい部分のみにします。

③空気が乾燥し、湿度が30%以下の時

空気が乾燥すると肌の乾燥も悪化します。
外出時など、加湿器で湿度をコントロールできない時、はワセリンで保護しておくことをおすすめします。
この場合は、全体的に薄くつけるか、乾燥を感じない場合は、目の周りや口の周りなど皮脂の少ない部分のみ使用します。

以上、簡単にまとめるとこの3点がワセリンを塗る時に基準にしたいポイントです。

その他、ワセリンについては、過去記事に書いていますのでよろしければ合わせてご覧になってみて下さい。

☆過去記事☆
「ワセリンの選び方」精製度が高く高品質なものがベスト
顔につけるワセリンの量は米粒1粒分が鉄則
ワセリンを長持ちさせる方法】使い方とお手入れの仕方
肌断食中ワセリンで保湿した方がいいか悩んだ時は

肌断食では、ワセリンが唯一使える保湿剤とされていますが、あくまでも肌が回復するまでの応急処置。
くれぐれも塗りすぎやワセリン依存にならないように気をつけましょう。

いつか何もつけなくても水分を保持できる肌を目指すため、ゆっくりお肌と向き合ってみて下さい。







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「保湿化粧水」の真実

2015.10.20.Tue.11:59
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肌が水分でたっぷりうるおう「保湿化粧水」

こんなキャッチコピーや宣伝を見ると、肌の乾燥に悩むほとんどの人が、一度は手に取ったことがあるのではないでしょうか。

さっぱり、しっとり、高保湿など、化粧水にも様々なタイプがあり、保湿力が高いといっているものほど、粘度が高くとろみがあるようなテクスチャーになっているのが特徴です。

保湿化粧水で肌は乾燥する

化粧水の成分の90%は水という事をご存じですか?

そこに色々な有効成分と言われるものが入っています。
代表的なもので言うと、ヒアルロン酸やコラーゲンなど。
そう、女性なら誰でも知っていて保湿に良いと信じているものです。

このヒアルロン酸やコラーゲンなどを化粧水に混ぜる時には、細かい粉にして混ぜる必要があります。
実は、これが化粧水のとろみの正体です。

例えるなら、お水に片栗粉を混ぜてとろみをつけた状態。

このとろっとした感触が、いつまでも肌がうるおっているように感じるマジックです。
長時間肌が濡れているから保湿されているように感じるだけ。

そして、この化粧水が蒸発する時に、水だけが蒸発し粉だけが肌に残った状態になります。
そうなると肌はどんどん水分を奪われ乾燥してしまうことに。

さらには、化粧水には界面活性剤や防腐剤、その他の成分など肌に負担になるものが含まれます。

すると肌が乾燥したからと言って、さらに化粧水やクリームを塗りたくることに。
保湿してもしても乾燥してしまう、負のループにはまってしまうでしょう。

抜け出すのは簡単、化粧品をやめること。

顔についた汗や水は気持ち悪くてすぐに拭きたくなるのに、どうして化粧水は肌につけたがるのでしょう。

水が保湿にいいのなら、顔を洗って拭かずにそのままいればいいのに、誰もそんなことはしませんよね。

真実に気付けた人から肌がキレイになっていくと、私は信じています。






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「レセ ヘアカラートリートメント」をまとめ買い

2015.10.17.Sat.17:29
以前、こちらのブログでもご紹介したことのあるカラートリートメント
ホーユー/レセ カラートリートメント hoyu LESSE 245g 【ダークブラウン】

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私が絶対に在庫を切らさないアイテムのひとつ。

長年若白髪に悩んできたのを解消してくれました。

白髪は、白髪染めが一番染まるけど、染めてから2週間もすればすぐ目立ってしまうのです。
だからといってそのたびにカラーしてたら頭皮が大変なことになってしまいます。

そこで活躍するのがこのカラートリートメント。

私の場合1ヶ月に1回カラーしていたのが、半年に1回でも大丈夫になりました。

色はライトブラウンと2色ありますが、ダークブラウンの方が染まりがいいです。

P7090007.jpg

私は、いつも美容室で髪の毛が伸びてもプリンにならないくらいの色に染めているのでぴったり合います。

ちなみに母も姉も使用していますが、それぞれ髪の明るさが違くてもダークブラウンで馴染んでいるので、ほとんどの人がダークブラウンでいけるのではないでしょうか。

さすがに金髪に近い色だとライトブラウンの方が良いかとは思いますが。

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詳しい使い方は、こちらの記事でご紹介しています→肌断食中のヘアカラー・白髪染めについて

このブログでご紹介したのを見て購入していただいた方から「すごく気に入りました」とか「出会えてよかった、これなしではもういられません」など、コメントをいただく事があって、やっぱりこの商品はいいものなんだなと実感しています。

そんな、愛用者の方やこれから使ってみたい方にお知らせです。

今まで私はAmazonで購入していたのですが、お得に買えるお店を発見しました。

楽天にあるKAMIENというお店です。

送料無料で3点以上買うと割引額からさらに500円offになるクーポンが使えます。
17時30分までに注文したら翌日届くのもありがたい。

頻繁に使うものだからまとめ買いして、ひとつは母にプレゼント。

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同じ物3つじゃなくてもお店で3点以上購入すればクーポン使えるようです。
クーポンは11月10日までですのでご注意を。

必ずクーポンを獲得してからお買い物してくださいね→【年中無休】あす楽締切17:30まで!楽天最安&最速に挑戦ホーユー レセ カラートリートメント 2...




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美と健康のポイントは「わきの下」をほぐすこと

2015.10.13.Tue.15:45
わきの下は美と健康のパロメーター

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普段あまり意識するパーツではないかもしれませんが、実は美と健康のためにわきの下はとても重要なポイントです。

わきの下はもともと詰まりやすい部分ではありますが、現代人は動かない生活でさらに詰まりやすくなっており、スマホやパソコンなど、同じ姿勢で長時間いることでさらに悪化してしまいます。

どうしてわきの下が詰まると美容と健康に悪いのかはこの後ご説明するとして、ますはわきの下が詰まっていないかチェックしてみましょう。

わきの下の詰まりをチェック

わきの下を触ってみて痛みやゴリゴリしたしこりのようなものがありませんか?
押してみたり、つまんでみたり、色々な方向から試してみて下さい。

痛い、ゴリゴリするという人は、わきの下が詰まっている可能性大です。

わきの下が詰まると…

・手足や内臓の冷え
・首や肩、背中のコリの原因
・顔色が悪く、くすみやすくなる
・肌が老けて見える
・免疫力の低下
・むくみやすくなる
・バストの形が悪くなる


わきの下が詰まると、全身の血流、リンパの流れが悪くなってしまい美と健康に様々な悪影響があります。
最悪の場合、心筋梗塞の原因にもなりうるのだとか。

わきの下の詰まりをほぐすには、正しいケアが必要です。

どうしたらよいか分からないという方は、マッサージやストレッチなど、自分でも簡単に解消できる方法を分かりやすく教えてくれるこの本がおすすめです。

わきの下を押して痛かった人はぜひ実践してみて下さい。

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私の大好きな整体師、朝井麗華さんの本病気がいやならわきの下をもみなさいという本です。

おっぱい番長で有名に朝井麗華さんですが、東洋医学をベースにしっかりとした知識と技術を持った素晴らしい人。
新しい本が出るたびに読ませていただいていますが、1ページも無駄なページはありません。

朝井麗華さんいわく、現代人の99%の人はわきの下のリンパが詰まっているそうです。

そして、本の内容はというと、わきの下が詰まってしまうことによるデメリットなどについて勉強でき、わきほぐしのやり方、ストレッチ、マッサージなど、簡単で隙間時間に出来るものばかり。

他にも、詰まりやすいポイントの、足首、ひざ裏、鼠蹊部、首の付け根などのリセット方法も紹介されています。
さらに、内臓や背骨のマッサージまで。

巡りの良い体が美しい体をつくる。
肌は内臓の鏡。

美と健康のために無視できないわきの下。
皆様も優しくいたわってあげてはいかがでしょうか。







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本当にキレイな肌は「しっとり」ではなく「サラサラ」が正解

2015.10.08.Thu.16:27
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肌はしっとりしているのが正解というのは間違いです。
本当にいい状態の肌は、しっとりではなくサラサラ。


残念なことに保湿すればするほど、肌本来の機能は失われていきます。

そもそも肌は、吸収器官ではなく、排出器官。
化粧品が肌に吸収するという事はなく、浸透するというのも本来はありえません。

なぜなら肌のバリア機能が肌の奥に侵入するのを防いでいるからです。
このバリア機能は、肌のうるおいを守ってくれるものでもあります。

化粧品は成分を肌の深部へ届けるために、このバリア機能をあえて破壊して浸透させています。
そして、使い続ければ使い続けるほど、バリア機能の弱い刺激に弱い肌へとなっていくのです。

どんなに肌に良いというものを与えても、自分で守る力が無くなっていては本末転倒。

さらに、化粧品で常に肌を覆ってしまうという事は、肌の生まれ変わりが上手くできなくなってしまうことにもなりかねません。

肌は、ターンオーバーという肌の奥で作られたものが、約28日かけて表面に出てきて最後は角質となってはがれ落ちる生まれ変わりを繰り返しています。

なのに、いつも化粧品を使っていると、ターンオーバーができなくなり本来生まれ変わってはがれ落ちるべき角質がいつまでも肌表面に残ってしまうことになってしまいます。

化粧品でしっとり潤っているように見せかけている肌と、サラサラで自ら潤う力を持った健康な肌、どちらが本当にキレイな肌なのか、これを機会に考えてみてはいかがでしょうか。

肌断食をすると分かりますが、化粧品で肌がしっとりしてるのは本当はとても違和感のあるもの。
しっとりは、ベトベトして気持ち悪いという事に気づきます。

肌が呼吸できてないような、爪にマニキュアを塗って気持ち悪い感覚に似ています。

そもそも、顔が皮脂でベトベトになるのは嫌なのに、なぜ油たっぷりの化粧品は塗りたくるのでしょう。
考えてみるととても不思議ですよね。

世の中、肌はしっとりさせなければいけないというのが常識になっていて、ほとんどの女性が、肌に何種類も重ね付けているのが現状。
特に、空気が乾燥する冬になると、お店には保湿系のスキンケアがずらっと並びます。

「しっとり潤う」とか「高保湿」とか「濃厚なテクスチャー」とか。
CMでもテレビでも保湿保湿…って言っていますものね。

知らないうちに、それが当たり前なんだとすりこまれてしまっているような気がします。
考える暇もなく、お風呂に入ったり歯を磨いたりするのと同じようにスキンケアが習慣になっているはずです。

クレンジングや洗顔で肌のうるおいを根こそぎ奪って、化粧水やクリームを塗りたくる。
そんな偽りの肌から卒業しませんか?

肌に必要な皮脂やうるおいを奪わず、自らうるおいをキープできる肌を目指す。
これこそが本当に美肌になるための努力ではないでしょうか。

肌断食は、何歳から始めても遅くはありあません。
いきなりすべてを実行しなくても大丈夫です。

この記事を読んで、少しでも肌断食に興味を持っていただけたら嬉しいです。




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誰でも簡単にスタイリング「Panasonic カールアイロン(ブラシタイプ)」

2015.10.03.Sat.15:51
久しぶりにヘアケア家電を買いました。
Panasonic カールアイロン ブラシタイプ 32mm 白 EH-HT40-W

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不器用さんでもきれいにスタイリングできるという、今流行りのブラシアイロン。

髪をボブにバッサリ切ったらスタイリングが大変という事に気づき、毛先を簡単にくるんとできるアイテムを探していました。

ブラシアイロンでもうひとつ有名どころのCREATE ION クレイツイオン ロールブラシアイロン 32mm HSB-06Rと悩みましたが、こちらにした決め手は、毛先キャッチクリップがついているところ。

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このようにただのブラシの形ではなく、通常のアイロンのようにはさんで巻くことができるようになっています。

これがとても使いやすい!
前髪などの短い毛やレイヤーが入ったスタイルでもキレイに巻くことができます。

操作も簡単でスイッチを押して1分で立ち上がり、忙しい朝でもあっという間です。

温度は、LO 130度、HI 170度となっています。
シンプルな設計のため、使用している途中で間違えて押してしまうこともありません。

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それではさっそく使ってみたいと思います。

まず、先に言っておきますが、私の髪はかなりのくせ毛。
寝癖も付きやすい柔らかい髪で、一度ついたくせがなかなか取れない厄介な髪質です。

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寝起きの状態…ヤバすぎてごめんなさい。

こうなってしまうと一度濡らしてブローするしかなかったのですが、このカールアイロンを使ってセットすると、とてもきれいな前髪に仕上がりました。

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ストレートアイロンでもコテでも上手くいかなかった頑固なくせ毛が、きれいなストレートカールに。

最初使った時は、ビックリを通り越して感動しました。
髪の表面が整うことで、つやが出て手触りも変わります。

ストレートにしたい部分は、ブラシを髪をとかすように使用して、カールさせたい部分は毛先キャッチクリップで巻き付けるだけ。

後頭部などの根元の立ち上げにも使え、髪をボリュームアップさせることも可能です。
クルクル巻き髪にするというよりも、毛先をワンカールさせるのに向いているかと思います。

私のような、毛先ワンカールのボブにはかなり重宝します。

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久しぶりに上手くスタイリングできて1日ハイテンション。

気になる髪のダメージですが、使い方が簡単なため、何度もやり直ししなくていいから普通のアイロンよりも傷みにくそうです。
温度もLOで十分でした。

何よりも使った時は、髪がつるつるで手触りの良さに感動します。

とはいえ毎日使うとダメージも大きそうなので、気合を入れる日はブラシアイロンでセットして、ちょっとしたお出かけは帽子をかぶってごまかす戦法がおすすめ。

髪は見た目年齢を大きく左右するといいますからね、ボサボサの疲れたお母さんみたいにならないように、人前に出る時はしっかり整えていきたいと思います。







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白髪とボリュームのないぺしゃ髪に「日経ヘルス11月号」

2015.10.02.Fri.14:52
本日発売の日経Health(ヘルス)2015年11月号

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美容と健康のために毎月楽しみにしている雑誌。
今月号は、特に興味深い特集があったのでご紹介したいと思います。

なりかけ白髪はもとに戻せる「白髪・ぺしゃ髪」3分!ヘアケアという特集です。

白髪や髪のボリュームが無くなると、5歳老けて見えるという恐ろしい話から始まり、それぞれの対策、正しいケアについて紹介されています。

そもそも、白髪が元に戻るという事に驚いた人も多いのではないでしょうか。

本誌によると、色素幹細胞が完全に褐色してしまった白髪は無理ですが、1本の髪に白と黒が混ざったグレーっぽい白髪は、黒髪に戻る可能性があるとか。

私も若白髪にずっと悩んできたので、治るものなら治したい。
体調を崩して出来てしまった白髪が元に戻ったという話も聞きますし、あきらめるのはまだ早いのかもしれません。

どちらにせよ、早めのケアと予防が大切になってきます。

そして、ぺしゃ髪とは、加齢や間違ったケアによって髪のボリュームが無くなり、パサついたりツヤのない状態。

これもまた女性に多い悩みですね。
年齢とともにボリュームが気になってきたり、原因不明の薄毛や、カラーリングのしすぎで髪のツヤが無くなってしまうパターンも多くあります。

キレイな髪を育てるには、間違ったケアを止めること。
そして、健康的な食生活と規則正しい生活がとても大切です。

日経ヘルスでは、正しいドライヤーの使い方や、白髪染めの注意点、髪に良い栄養素や漢方など、白髪や薄毛のを予防して、美しい髪を育てるための様々な方法が紹介されていました。

髪のトラブルに悩む方は、書店で手にとってみてはいかがでしょうか。

白髪や薄毛だけでなく、美しい姿勢の作り方やダイエット、女性ならではの悩みも解決されるでしょう。








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