『肌断食』~角質培養はじめました~ HOME > 月別アーカイブ [ 2015年05月 ]

アレルギーでも使える低刺激な口紅【アクセーヌのリップ&グロス】

2015.05.30.Sat.16:39
口紅で肌の色を明るく見せる

肌断食中や肌荒れがひどくファンデーションが塗れない時でも、口紅をつけるだけで顔色がグッと明るくなります。

また、きっちりした印象を与えることができるため、大人の女性には絶対に口紅は必要なアイテムです。

若いうちは、リップやグロスくらいで大丈夫だったかもしれませんが、年齢とともに唇の色もくすみ、輪郭がぼやけてきます。

どんなに肌がキレイでも、唇の色がしっかりしていないと老けて見られてしまうので気をつけましょう。

ただし、せっかくキレイな色でもガサガサな唇では魅力が半減してしまいますから、なるべく肌に優しく負担の少ない口紅を選ぶと良いです。

ポイントメイクは、ファンデーションなどのベースメイクに比べて塗る面積が少ないため、肌への負担は最小限で抑えられますのでそれほど気にする必要はありませんが、あまりにも安価なものは避けた方が無難です。

関連記事:肌断食中のメイク【肌に負担の少ないポイントメイクの方法】

敏感肌におすすめの低刺激な口紅&グロス

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肌断食中、敏感肌でアレルギー持ちの私は、アクセーヌを使用しています。

メイク用品にアレルギーを起こす原因は、「色素」だと言われています。

私は、金属アレルギーをもっているため、この色素に反応してしまうのですが、アクセーヌはPV(パーフェクトヴェール)という独自の技術で色素をコーティングして、直接肌にふれないようにしてある唯一の化粧品です。

これを使いだしてから調子がいいので、ほぼポイントメイクはこちらで揃えています。

口紅を塗ると皮がむけたりしてしまうという方は、色素アレルギーを疑ってみてもいいかもしれません。

関連記事:私の金属アレルギーと化粧品のお話
関連記事:金属アレルギーの人のためのメイクブラシ
関連記事:金属アレルギー対応のビューラー

今使用しているのは、トリートメントリップの27番。
ピンク系の色です。



春らしく明るめのピンクで、少し赤みがかかっているので血色がよく見えます。

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自分に似合う口紅の色の選び方としては、素の唇に近い色味で、少し明るめの色を選ぶこと。
そうすると、唇が変に悪目立ちせず、顔色がグッと明るくなります。

唇の薄い人は、グロスも併用すると形が良く見えます。

私は、仕上げにこちらのグロスで、真ん中部分だけ艶出ししてぷっくらさせています。



ロータスピンクというお色で、アクセーヌの中でも唯一ラメが入っていないグロスなので荒れやすい人でも安心です。

若い人は、このグロスのクリア(透明色)だけでも唇がキレイに見えますよ。

では、実際に上の2つを使ってメイクしていきます。

その前に、私の素の唇はこんな感じ。
色が薄くて厚みもない貧相な唇…。ずっとコンプレックスです。

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こちらに、先ほどの2つを塗るとこうなります。

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唇の色むらが補正されて、輪郭がはっきりしました。
肌も少し明るく見えるのがお分かりになりますでしょうか?

20歳を過ぎたら口紅は絶対に使った方が肌はキレイに見えます。

私も若いころは口紅の必要性を全然感じなかったけれど、年齢を重ねるにつれてとても重要だという事に気が付きました。

ただし、先ほども言った通り、色選びには十分お気を付けください。

あまり濃い色を付けてしまうと老けて見えてしまうので、あくまで自然にトーンアップする程度がポイントです。

肌断食中ならいかなるメイクもしてはいけない。という方もいらっしゃるかと思いますが、私はやっぱり、肌断食とズボラは違うと思うんです。

美肌を目指すとともに、美意識を高く保っていけるように、ほどよいバランスで頑張っていきたいと思います。

何事もストレスならないようにほどほどに。
ゆったりとした気持ちが美人への近道になるはず。リラックスしていきましょう!




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肌断食中のメイク【肌に負担の少ないポイントメイクの方法】

2015.05.27.Wed.17:21
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肌断食中でもメイクをすべてやめる必要はありません。

美肌になるためには、メイクは一切やめることが理想ですが、
だからといって女性らしくいたいとか、キレイに見せたいとかいう気持ちまで捨てる必要はありません。

10代の若いうちは完全なすっぴんでもいいかもしれませんが、大人の女性が何もしないで歩いていると、だらしない印象を与えたり、社会では化粧する事がマナーのようにもなっているため、相手に与える印象が悪いのが現状です。

何も知らない人からしたら、美容に興味がなくてズボラなんだろうと思われてしまいます。

キレイになるために肌断食していても、女性としての魅力が下がってしまっては本末転倒。
誰になにを言われても。どうしても何もつけたくないというストイックな方はいいかもしれませんが、そうでない方は、最小限きちんと見せるようにするのも一つの方法です。

女子会やデートにすっぴんで行ったら相手のテンションを下げてしまいそうですしね。

私も、近所のスーパーとかコンビニには、すっぴんに帽子でダッシュすることもありますけど、いつ誰に見られても恥ずかしくはないようにしているつもりです。

ポイントメイクで女性らしく華やかな印象を与える

ポイントメイクなら、ファンデーションに比べて肌にふれる面積が少ないので、刺激を最小限に抑えながらメイクを楽しむ事ができます。
アイブロウやアイシャドウ、口紅をつけているだけでも印象は変わってくるでしょう。

私も大切なお出かけの日は、ファンデーションを使用しますが、ちょっとしたお出かけ程度ならポイントメイクだけで済ませています。

ただし、使用する際にはいくつか注意点があります。

肌に優しいポイントメイクの方法

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まず、絶対にクレンジングは使用しない事です。

クレンジングには多くの界面活性剤が配合されているので、バリア機能を壊し肌を弱くする原因になってしまいます。
特に目元など、皮膚の薄いところは刺激を受けやすいので注意が必要です。

関連記事:肌に刺激を与える化粧品の成分
関連記事:化粧品はバリア機能を壊す!肌に浸透する本当の理由

アイメイク専用のポイントメイクリムーバーというものも販売されていますが、これは落ちにくいアイメイクを落とすためにさらに多くの界面活性剤が使用されているので使用は避けてください。

クレンジングを使用しなくても、純オイルでメイクは十分落とすことができます。
実際に、肌荒れで皮膚科に行くとメイク落としにオリーブオイルが処方されることもあります。

純オイルは、界面活性剤を配合しているクレンジングに比べたらベタベタするのがネックですが、慣れれば気にならなくなります。

メイクの正しい落とし方については、過去記事でご紹介していますので参考にしてみて下さい。

関連記事:石けんでメイクは落ちる!クレンジングは美肌の敵
関連記事:純オイルを使ったポイントメイクの落とし方
関連記事:肌断食流『石けんだけでメイクを落とす方法』

落としやすくするためにも、できればマスカラやアイライナーはお湯で落ちる物を選ぶと良いでしょう。
そして、アイシャドウなどをぬる時は、チップでこすって塗るのは避けて、ブラシでさっとのせる程度にとどめましょう。

使い方に十分注意すれば、メイクをあきらめる必要はありません。
何もしないナチュラルな美人も素敵ですが、美肌のためにメイクを我慢してストレスが溜まるようなら、適度にメイクを楽しむの事も一つの手。

あれもダメ、これもダメと自分に規制をかけてばかりいては、毎日がつまらなくなってしまいます。
ゆったりとした気持ちで肌断食を行っていきましょう。




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髪の毛の刺激から肌を守る【洗顔時に使えるヘアターバン】

2015.05.25.Mon.20:31
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洗顔時に欠かせないアイテム「ヘアターバン」

髪の毛が濡れないようにするためだけでなく、洗顔をしっかりするためには絶対必要です。
また、家でのリラックスタイムにも、つけていると髪の毛の刺激から肌を守ってくれます。

髪の毛が顔についた状態だと、蒸れたり毛先が肌を刺激してニキビの原因にもなりますし、整髪料を使っている人は、雑菌も繁殖しやすい状態になっていしまいます。
おでこやフェイスラインにニキビが出来やすい人は、髪をふれないようにさせるだけでもかなり違ってくると思います。

外出時は、前髪をアレンジしたり長さがあるなら一つにまとめるといいでしょう。
前髪が短い人や、アレンジするのが難しい人は、家にいる時だけでも髪が顔にふれないようにしておくことが大切です。

私の愛用ヘアターバン

上の写真は、私がずっと愛用しているヘアターバンです。
先日、肌断食肌の記録の時に使用しているヘアターバンはどこの物ですか?というご質問があったので、お答えします。

これは、無印良品の「パイルヘアターバン(太いタイプ)」です。

この太さがポイントで、髪の後ろの方までカバーできるて、しっかりと髪をまとめてくれて落ちてこないので気に入っています。

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細いタイプもあるのですが、あげた毛がパラパラ落ちてきてしまうので、絶対に太いほうがおすすめです。
素材もパイルなので、気持ちよく蒸れずに使えます。
もうかれこれ5年くらい使っていますが、ゴムがゆるくなったりしないのでコスパは最強にいいです。

504円というワンコインちょっとで買えるお値段も魅力的。

ただし、ずっと使っていると髪に跡がついちゃうので、外出前には避けた方がいいかもしれません。
基本私はアップヘアが多いので全然気にしませんが、癖のつきやすい人は要注意です。

ちなみに私は、いつも無印良品を買うときは、店頭に行くか時間がない時は通販を使っています。
でも、無印の正規ネットストアだと5000円以上買わないと送料がかかってしまうので、前に雑誌の裏ワザで読んだロハコという通販で買っています。
1900円以上送料無料ですし、Tポイントもつくので、日用品や食品と一緒に買っています。
LOHACO(ロハコ)公式サイトはこちら→LOHACO(ロハコ)

100均にもヘアターバンは売っていますが、全然使い心地も持ちも違うので、しっかりとしたものを一つ持っておくと安心です。

繰り返しおでこやフェイスラインにニキビの出来やすい方は、洗顔時は、しっかりと髪の毛をあげて丁寧に行い、常に髪の毛の刺激からお肌を守るように気をつけてみて下さい。
それだけでかなり違ってくると思います。







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肌断食の記録264日目

2015.05.22.Fri.17:16
久しぶりに肌断食お肌の記録
前回の記録から約2週間です。

今日は生理から1週間、一番お肌のキレイな時という事もあってコンディションは良好。
肌断食を始めて生理周期ってとてもお肌と密接な関係にあることを改めて気づかされました。
GWに食べ過ぎてできてしまったあごニキビもキレイに治ってよかったです。

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色々塗りたくってお手入れしてた時は、ずっと悩まされていた細かいボツボツしたニキビが、つるつるサラサラになってきて本当によかった。
まだニキビ跡は少しあるけれど、前髪の刺激にも負けない肌になってきています。

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ただ、最近花粉がひどくなってきてティッシュ&マスクの出番が増えてきたのが少し心配。
カモガヤというイネ科の花粉なんですけど、これからピークを迎えるみたいですね。
なるべく肌への刺激は避けたいので、最低限使うようにしています。

マイクロスコープ肌レンズ ミモレでキメをチェック

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少しあごのキメが乱れてしまいました。
以前はキレイな三角形だったキメが流れているような感じがします。

外出先で花粉がひどすぎて不織布のマスクを借りたのがいけなかったのかも。
いつものガーゼマスクを持ち歩いていなかったことを反省…。
これからは、万が一の時のためにバッグの中に常備しておくことにします。

でも、一進一退とはいえお肌の調子は確実に良くなってきているので、このまま肌断食続けていくのが楽しみです。
これから梅雨になって湿度が高くなると、お肌も乾燥しにくくなるので肌断食には最適な季節です。
なるべくワセリンにも頼らず、さらにシンプルなケアをしていこうと思います。


関連記事:スマホで肌チェックできるマイクロスコープミモレ
関連記事:肌に優しい無漂白のティッシュペーパー
関連記事:肌荒れしにくい綿100%のマスク






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体の中から美肌になるために【必須脂肪酸オメガ3】を摂取しよう

2015.05.19.Tue.17:52
きれいは食べたもので作られる

お肌は、毎日食べたものから作られています。

いくら外から補おうとしても土台がしっかりしていなければ、きれいな肌と健康な体は作られません。
食生活の改善やサプリメントを利用して、体をしっかり整えていきましょう。

必須脂肪酸オメガ3とは

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脂肪には大きく分けて2つの種類があります。
■飽和脂肪酸(肉や乳製品など、動物性の油)
■不飽和脂肪酸(亜麻仁油やしそ油など、植物性の油)

この不飽和脂肪酸は、「オメガ3」、「オメガ6」、「オメガ9」など、さらに細かく分類されます。
その中でも特に重要なのが「オメガ3」です。

ただし「オメガ3」は、体内では合成することができないため、食事から摂取しなければいけません。
日頃意識して摂取することが重要になってきます。

そして、現代の食生活で問題視されているのが、「オメガ6」の過剰摂取です。

「オメガ6」は、サラダ油やマーガリン、マヨネーズなどに多く含まれていて、昔より脂っこい食事やお菓子、ファストフードなどをよく食べるようになった現代人は、かなり多くの量を摂取してしまっていることが分かっています。

オメガ6系脂肪酸を取りすぎるとおこるトラブル
■喘息や花粉症など、アレルギーの促進
■アトピー性皮膚炎
■ホルモンバランスの乱れ
■免疫力の低下
■血流が悪くなる
■高血圧、コレステロールの増加


体にもお肌にもかなり悪影響を与えます。
そんな乱れた食生活のバランスを整えてくれるのが、オメガ3系脂肪酸です。

ベストなバランスは、「オメガ3」と「オメガ6」を1:4の割合で摂取すること
オメガ6系脂肪酸が悪者なのではなく、あくまでも取りすぎが良くないのです。

しかし、現代の日本人は、1:10や1:30ともいわれるほどバランスが崩れているそうです。

揚げ物や菓子パン、お菓子、ファストフードをよく食べるという方は、美肌と健康のためにも食生活を見直した方がいいかもしれません。

「オメガ3」を多く含む食材

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■亜麻仁油、しそ油、えごま油
■サバ、イワシ、サンマなどの青魚
■くるみやナッツ類

以上のものを意識して摂取すると良いでしょう。

ただし、注意点があります。

これらの植物油は、とても酸化しやすく空気にふれるだけで酸化してしまうので、蓋を開けたら冷蔵庫に保管し、2ヶ月を目安に食べきること。
また、熱に非常に弱いため加熱すると効果が無くなってしまうので、サラダにかけたりしてそのままいただきましょう。

忙しい人のためのサプリメント

いくら体に良いと分かっていてもなかなか摂取できない方は、サプリメントを利用することをおすすめします。

植物油は結構お値段が高いことや、調理方法が難しいため続かなかったり、味にくせがあるので苦手な人も多いですし、毎日魚では家族からクレームもくるでしょう。

私も毎日摂取することは難しいので、皮膚科医が販売している亜麻仁油のサプリメントを利用しています。

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せっかく摂取するのだから、品質にはとことんこだわって選びました。
ドクターY 亜麻仁油/アマニ油(180粒)オメガ3系脂肪酸/α-リノレン酸たっぷり

原材料は、亜麻仁油、加工でんぷん、グリセリン、増粘多糖類、だけでとてもシンプル。

ニュージーランド産有機JAS認定の亜麻仁油を使用して、日本の工場で丁寧に生産された無濾過・無精製・無添加の高品質なサプリメントです。

40度以下の低温圧搾、コールドプレス製法で搾られた亜麻仁油を素早くソフトカプセルに入れることで、保管中も空気にふれることなく酸化を防げるようになっています。

1日の摂取量は、6~12粒を水かぬるま湯で。

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私は、毎日6粒ずつ飲んで1カ月分。
錠剤が得意なタイプなら1回で飲める量です。

飲み始めて何となく肌とからだの調子がいいのと、脂っこいものを食べてしまっても罪悪感が減ってストレスを感じなくなりました。
良質な油で体質改善するために、しばらく続けてみようと負います。

ちなみに、うちの近くに店舗は無いのでインターネット通販を利用しています。Amazon、楽天、YAHOO、すべてに公式サイトがあるので安心です。



正しいバランスを続けると、早い人で1カ月、遅い人でも6カ月程度で効果が現れくるそうです。
最近では、同ブランドの青汁も一緒に飲み始めたので、相乗効果でいい結果が現れるのが楽しみです。

関連記事:化粧品に頼らずニキビや吹き出物を治す方法と青汁




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きれいになるために必要【顔筋整骨パーフェクトセルフビューティ】

2015.05.18.Mon.17:58
きれいになるために必要なもの
それは「意識」と「努力」と「村木さんのメソッド」です。


これは、今大活躍中のヘアメイクアーティストの山本浩未さんの言葉で、顔筋整骨パーフェクトビューティという本の帯に書かれていました。

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「村木さんのメソッド」とは、村井広衣さんというサロン「スタイルM」を経営する著者が開発した、西洋医学、鍼灸治療、骨格矯正などの要素を取り入れた独自のメソッドです。
東京ではとても有名なサロンで芸能人の方もよく足を運んでいるそうです。

私は、肌断食中なので、強くこするマッサージは基本的NGです。
そのためできる美容法はかぎられてしまうのですが、こちらの本はこするようなマッサージは無く、どちらかというと整体やツボ押しに近いような施術なので全く問題ありませんでした。

ただのマッサージの美容本だと思って手に取ると、内容の濃さとその理論にびっくりするでしょう。

顔筋整骨パーフェクトビューティメソッドの効果

■正しい呼吸でくすみやクマを解消
■スマホブスにさようなら
■首や頭皮のコリをほぐして小顔になる
■舌を鍛えてあごのたるみにアプローチ
■肩甲骨をほぐして背中からリフトアップ

最近スマホブスという言葉が浸透してきましたね。
口をポカンとあけながら猫背でスマホを見ていませんか?

口呼吸しながら悪い姿勢でスマホを見つめていると、姿勢は悪くなり、筋肉や体のゆがみが生じるだけでなく、お顔のたるみや目のシワ、くすみなど、美容の面でもとても影響があることが分かってきました。

私も仕事柄毎日スマホやパソコンと長時間にらめっこしているので、こちらのメソッドで体とお顔をリセットしてあげると、終わった後とてもすっきりします。

ただ顔のマッサージをするのではなく、まずは、深い呼吸ができる体をつくることから始めます。
そして、筋肉の緊張をほぐしゆるめていき、すべての準備が終わったら気になるパーツを整えていく流れです。

最後に、体のリセットも行っていくのですが、これがとにかく気持ちいい!
バスタオルやテニスボールを使って筋肉のコリをリセットしていきます。
忙しい時は、これをやるだけでもお顔の状態まで変わってきます。

以前紹介した本水毒を溜めない人は美しいにもボールを使ったツボ押しが紹介されていました。
こちらはテニスボールでなく100均のグリップボールを使った方法ですが、どちらも東洋医学ベースの経絡を意識したものになっています。



関連記事:「水毒をためない人は美しい」美肌になる体質改善方法

筋肉のコリや体のゆがみはのほとんどの原因は、毎日の姿勢が原因なので、常に良い姿勢を心がけるのはもちろんの事、1日の終わりに体を正しい状態に正すことはとても大切です。

私は、肌断食開始当初から使用しているパタカラと合わせて行っています。
この本で筋肉のコリや骨のゆがみを正し、パタカラでトレーニングする流れです。
関連記事:顔のたるみやほうれい線に【パタカラで表情筋トレーニング】

肌の回復を待つと同時に、体や顔のバランスは整えてあげる。
そんなメリハリのあるケアが肌断食を続けていくうえで重要なポイントになってきます。

最低限の攻めのケアをしていきましょう。






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間違った美容法に流されない【肌断食の本当の意味】

2015.05.16.Sat.16:33
本当に正しい美容法とは

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世の中には、ありとあらゆる美容法があふれています。
テレビやネットでは、常に色々な美容法が紹介され、次々に雑誌や書籍が発売されていく中で、本当に正しい美容方ができている人はどれくらいいるのでしょうか。

今はインターネットで誰でも発信できる時代でもありますから、広告や化粧品のセールストークのために流される情報もあれば、間違った情報でも簡単に広がってしまうのです。
さらに、皮膚科の専門医ですら言うことがバラバラで、進める美容法が違うのだから一体何を信じればいいのかわからなくなってしまいますよね。

そうして、本当に正しい方法が分からなくなって、間違った方法で肌を傷め傷つけてしまう方がいることを本当に悲しく思います。
色々情報を詰め込みすぎて、どれを信じればいいのか分からなくなっていませんか?

美肌を手に入れるためには、間違った情報に流されない、真実を見極める力が必要です。

私も肌断食を始めるまでは、情報に流され色々なことを試してきました。
化粧品のこの成分がいいと聞けば試し、クレンジングや洗顔方法、エステ機器など、いいと言われるものはほとんどやりました。
ところがまったく解決しないどころか、どんどん美肌から遠のいていく現実。
そんな絶望の中で見つけたのが肌断食だったのです。
肌断食を始めて、やっと自分の信じる道が見つかったような気がしました。

ただし、肌断食も1種の美容法だと思っています。
成功した方もいれば、もちろん否定派の方もいらっしゃるでしょう。
ネットでも肌断食は良くないというコメントをよく見かけます。

そこで、私なりに否定派の方の意見を考えてみました。

肌断食否定派の意見

■水分を入れて油分でフタをするのが常識だから
■乾燥肌の原因はセラミド不足からくるから、セラミドを補わなければいけない
■顔を洗わないと毛穴がつまりニキビの原因になるから

ざっとこんなところでしょうか。
肌断食をすると一時的に肌が悪化するようにみえるので、挫折する人も多く、私には合わなかったとあきらめてしまうのも原因かもしれません。
本当は、化粧品でごまかされていない本来の肌が出てきただけなんですけどね。

肌断食をする意味とは

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ここからは、肌断食をしている私個人の考え方を書きます。
こういう考えもあるのかという気持ちで読んでいただけたら嬉しいです。

まず、肌というのは何かをつけて補えるような簡単なものではありません。
肌の保湿因子やバリア機能は複雑なバランスでできていて同じようなものをつけたからといって、肌が強くなるとは思えないのです。

さらに、化粧品にはそういった保湿の要素以外にもたくさんの成分が含まれています。
その防腐剤や界面活性剤などの成分が、肌の常在菌のバランスを崩し、角質を薄くしバリア機能を弱くするため、一見潤っているように感じるけど、それは化粧品をつけている間ごまかされているだけで、ずっと使い続ければいつかダメージが表に出てくる時がきます。

また、皮脂や汚れをしっかり洗わなければと、洗えば洗うほど肌の保湿因子は流出しバリア機能の乱れた乾燥肌になり、クリームや化粧水が手放せなくなるようになります。つまり、自分自身で作られた乾燥肌です。
私はこれを「負のスパイラル」と呼んでいます。

本当の意味での保湿とは、肌の保湿因子を流出させない事。
補う事よりも守る事です。

肌断食というと、ただ何もしないだけというイメージを与えがちですが、
あれこれやって肌に負担をかけるよりも、守るケアに重点を置いたのが本当の肌断食です。

最終的に肌断食に行きついた私には、とても合う美容法でした。

ただし、中には本当に肌断食が合わない方もいるかもしれません。
重度のアトピーや細菌性皮膚炎の方などは、医師の治療も必要でしょうし。

だから、今のままのスキンケアで不満がなくいい状態を保てているのなら、無理に肌断食をすすめるつもりはありません。

でも、今まで色々やってきたけどお肌の調子が良くない、どうにかして今の状況を変えたい方や、本当の意味での潤う肌に興味がある方は、試してみても良いのではないでしょうか。




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肌断食流「正しいぬるま湯洗顔のやり方」温度と洗い方

2015.05.14.Thu.18:11
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間違った洗顔の常識

■洗顔は洗顔料を使わないと汚れを落とない
■皮脂や汚れをしっかり落とす
■朝も洗顔料を使って洗顔する


テレビや雑誌などで耳にタコができるくらい聞く言葉ですが…
実は肌断食からすると、これらはすべて間違いです。


落としすぎるから乾燥する→保湿するという負のスパイラルに陥っていませんか?

落としすぎることをやめる

ほとんどの方が、乾燥しているから肌がつっぱるのではなく、落としすぎるから乾燥しています。

皮脂を落としすぎると、バリア機能が低下しキメが乱れ、肌は皮脂を補おうとして皮脂腺が大きくなります。
すると、テカリや毛穴の開き、ニキビなどの肌トラブルを起こしやすくなります。
一見皮脂が多いように見えて、中身はカラカラの隠れ乾燥肌の状態です。

さらにもっと皮脂を落としたいからと、追い打ちをかけるようにスクラブ洗顔なんてしたら、スクラブが肌表面に小さな傷を付け、ボコボコとした凹凸のある肌になってしまい、なかなか治らなくなってしまいます。

また、目立つ皮脂は無くても乾燥しすぎると肌が硬くなって毛穴が詰まることもあります。
どちらにしても、落としすぎは肌にとって良くない事は間違いありません。

しかし、いくら落としすぎが良くないからといって、洗わなければいいというわけではありません。

肌は、寝ているだけでも自分から出た皮脂や汗、ほこりなどが付着しています。
この皮脂は時間がたつと、酸化し過酸化物になり、体が異物として炎症を起こしニキビの元になってしまいます。

だからといって洗顔料は使う必要はありません。
皮脂はもともと体温で溶け出てきたものなので、ぬるま湯で汗やほこりと一緒に落とすことができます。


ぬるま湯洗顔のポイント

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■35℃以下のぬるま湯を使う

35℃はどちらかというと、お湯より水に近いくらいの温度です。
体温より高いお湯は、皮脂だけでなく肌の保湿因子までも流してしまいます。
37℃を超えると石けんを使用したのと同じくらい洗浄力になってしまうので、必ず体温以下のお湯で洗顔しましょう。

■こすりすぎたり力を入れない

肌のバリア機能はたった0.02mm。ラップ1枚分しかありません。
強くこすると簡単にはがれてしまうので気をつけましょう。
また、水流の強いシャワーを直接顔に当てるのもやめた方が良いです。

正しいぬるま湯洗顔のやり方

まずは、手を洗って清潔にしましょう。
髪の毛は落ちてこないように、ターバンやピンであげておきます。

準備が出来たら手を洗面器のようにして水をため、その中に顔を付けるように洗います。
顔につけたら、手を押したりはなしたりして水の振動だけで洗うようなイメージ。
これを数回繰り返します。

多少皮脂が残っても問題はありませんが、垢が残りすぎてしまうのは問題です。

小鼻などベタつきが気になる部分は、産毛の先端をなでるように優しく洗う「うぶ毛洗い」で残った皮脂を落とします。
豆腐の表面をなでるようにそっと行いましょう。

美肌になるためには、落としすぎも落とさなすぎもNG。
何事もほどほどに、やりすぎないことが大切です。


関連記事:「洗顔後に使うおすすめタオル」使い方や洗い方のポイント






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【押してダメなら引いてみる】コスメジプシー卒業しませんか?

2015.05.12.Tue.17:30
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肌荒れしてしまった時に陥りやすいループ

肌荒れ→化粧品を変える→治らない→化粧品を変える…

結局自分に合うものが見つからなくて、無限ループのコスメジプシーになってゆくのです。

私も以前はそうでした。ニキビが出来れば洗顔を変え、乾燥すればクリームを買う。
次から次へ化粧品を買いあさり、使い切らなうちにまた新しいものを買ったり…。
今考えればもったいないけど、当時は「もっといいものがあるはず」と信じて疑わなかったものですから。

それで治るのなら問題ないのでしょうが、ほとんどの人は肌荒れが治らずずっと繰り返していきます。
だって化粧品は医薬品でもなく、肌荒れを治す効果はないのですから。

それどころか、肌のバリア機能を壊す界面活性剤や肌への刺激になる成分が次々新しい化粧品を使うことによってダメージを受け、お肌はさらに悲鳴をあげていきます。

関連記事:化粧品はバリア機能を壊す!肌に浸透する本当の理由
関連記事:肌に刺激を与える化粧品の成分

肌が荒れた時に、花粉や体調など思い当たるところがなければ、まず疑うべきは化粧品です。
化粧品はすぐアレルギーが出る物もありますが、使い続けているうちに症状が出る場合もあるので厄介なのです。
中には10年以上同じ化粧品を使い続けていて急に発症してしまった方もいらっしゃいます。

沢山コスメを買いあさって結局肌は荒れる一方のあなた
押してダメなら引いてみる!!
いっそのことスキンケアやめてみませんか?

私が肌断食を始めたきっかけは、皮膚科医のアドバイスと1冊の本でした。

もう肌荒れがどうにもならなくなった時、皮膚科を渡り歩き
どこへ行っても同じようなステロイドを処方され、治ったらまた繰り返す。
その繰り返しに疑問を持って最後にたどりついたのが、昔からある隣町の皮膚科でした。

化粧品は肌に悪い!?

診察が始まり症状を伝えると、最初に言われた一言
「洗顔もメイクもスキンケアも、お化粧品すべてやめなさい。今のあなたにとっては毒でしかないから。」
そして、特に薬が出されるでもなく、渡されたのはワセリン1個。

化粧品止めて大丈夫なのかという不安もあったけど、その通りにしてみると肌が落ち着きはじめたのです。
それがきっかけで、今まで私は何のために化粧品を使ってきたのだろうか、本当に化粧品に効果はあったのだろうかと考えるようになりました。

そこで、運命の本に出合います。

「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法―美肌には化粧水もクリームもいりません―

宇津木龍一 青春出版社 2012-02-01
売り上げランキング : 4538
by ヨメレバ


この本をきっかけに、肌断食の世界へと興味を持ち始め、宇津木先生の肌断食本は、すべて買いました。宇津木式肌断食の本全種類

長年の疑問が全てスッキリしたような、まさに目から鱗でした!
肌断食を始めてもう半年以上たちますが、もうスキンケアしたいという気持ちはありません。
時々誘惑はあるけれど、昔の肌に戻りたくない気持ちの方が強いです。

私の肌の変化は肌断食肌の記録にまとめてありますので、ご興味のある方はのぞいてみて下さい。

なかなか治らない肌荒れに悩んでいる方
肌も心もお財布も!肌断食で軽くなりませんか?
少しでも化粧品に疑問を持った時が、肌断食の始め時です。








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【漢方で肌と体のメンテナンス①】健康な体から美肌は作られる

2015.05.11.Mon.16:04
美容だけでなく健康にも取り入れたい漢方薬

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美と健康のために、朝晩パンダちゃんカップで漢方飲んでます。

実は私、3年ほど前に体調を崩しまして、何か月も寝たきりの時期があったんです。
ハードな仕事と精神的ストレスにまいってしまいましてほぼ寝たきり状態。眩暈、吐き気、頭痛など、ありとあらゆる不調のオンパレード。
肌もボロボロになって髪はパサパサ。それは辛い毎日でした。

病院で治療を受けてもなかなか良くならなくて…
このままずっと治らないのかなと不安な毎日を過ごす中、救ってくれたのが漢方でした。
それ以来ずっと飲み続けています。

今飲んでいるのはこの2種類。

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■イスクラ 婦宝当帰膠
■イスクラ 健脾散エキス顆粒


この婦宝当帰膠という漢方は、まさに女性のための漢方で、
モデルの美香さんや森理世さん、歌手の小泉今日子さんが愛飲しているということで、よく美容雑誌なんかにも取り上げられています。

血を補い血行を良くする処方で、貧血やめまい、のぼせ、生理痛や生理不順、冷え性などに効果があります。

血が足りなくなることを「血虚」といい、血液の栄養とうるおいが体のすみずみまで行き届かない状態になると、
顔の血色が悪い、肌や髪のつやがない、白髪がや抜け毛が多い、肌が乾燥する、眩暈や立ちくらみ、動悸など、
貧血じゃなくてもこのような症状がおこりやすくなってきます。
特に女性は、月経の関係で血が足りない傾向があります。

私も当てはまる症状が多かったのですが、飲み始めて悩んでいた眩暈がなくなり、冷え性、月経痛やどろっとした経血が出なくなりました。
トロっとした甘いシロップ状でお湯で薄めて飲むので、漢方初心者の方でも飲みやすいです。

対して健脾散エキス顆粒は、胃腸の調子を整え、元気を出す漢方。

胃腸の調子が悪いと、栄養をしっかり体に吸収できなくなり、エネルギーを作れなくなってしまう「気虚」という体質になります。
そうなると、胃もたれや消化不良だけでなく、疲れやすく、だるくなり元気が出なくなったり、冷え性や免疫力の低下、下痢などの不調が起こりやすくなります。
腸は幸せホルモンをつくる大切な器官ですので、調子が悪いと心もつらくなってしまいます。

こちらも吐き気や疲れやすいという症状にとってもよく効きました。

元々は体質改善で飲み始めた漢方でしたが、
お肌のつやが良くなったり、髪の質が向上したり美容にも嬉しい効果がありました。

健康な体があってこそキレイな肌が作られる


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まずは、土台をしっかり整えていくためにも、生活習慣や食事など体の内面にも目を向けてみることが大切だと思っています。

どうしても治らない肌トラブルや体の不調に、東洋医学は根本から改善しようという考え方で、体質に合わせて食べる食事を工夫したり、生活習慣で気をつけることも変わってきます。
100人いればその人その人でそれぞれ解決法は違います。

ちなみに今日紹介した漢方は、あくまで私の体質に合わせたものです。
漢方は、その人の見た目、性格、舌の状態、お腹の状態など、しっかりと体質を見極めて処方されるものです。

必ずしも万人に合うというものではありませんし、その時の体調に合わせて処方が変わることもあります。
飲む場合は、しっかりと専門家に見ていただいて自分に合ったものを取り入れてくださいね。

ご興味のある方は、日本中医薬研究会ホームページから加盟店を検索できますので、お近くの薬局を探してみて下さい。

無料相談を受け付けてくれるところもあるので、自分の体質を知るだけでも参考になりますよ。




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