『肌断食』~角質培養はじめました~ HOME > 月別アーカイブ [ 2014年09月 ]

肌断食の記録2ヶ月目

2014.09.29.Mon.12:57
肌断食を始めてもうすぐ2ヶ月。

すっかりワセリンだけのケアにも慣れて
化粧品を付けない生活は楽だし節約にもなっています。

毎日朝晩スキンケアに15分くらいかけていた
以前の私からは考えられないですよ。
お風呂上がりに湯冷めもしなくなりましたしね。

では、2ヶ月たった現在のお肌の様子。

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光の加減で肌色バラバラになっちゃいましたが…
これと言って最初ほど特に変化はないです。
でも悪化してないということだけでも
化粧品はいらないという確信を持って続けられています。

うっかりポツポツニキビもできなくなりました。

でも、夏は汗や湿度の影響であまり感じなかったのですが
秋になってすこし肌の乾燥を感じています。

最近は角栓もおちついたし皮脂もあまりでなくなったので
これからの季節は朝の洗顔の洗顔はお水ですすぐ程度にして
泡洗顔する回数を減らしてみようかな。

では今回もキメの様子を肌レンズ ミモレでチェック

■頬
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■あご

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■小鼻
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■おでこ
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こちらも全開からはそんなに大きな変化はないけれど
開始当時と比べると大違い!

少しずつだけど変化してるんですね。

今のお肌も何か月後かに見ると
きっとすごい変化を感じるんだろうなと思います。

今のところ肌断食を初めて損したことは一つもなく
むしろメリットばかりなのでこれからも楽しく続けていきます!








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誘惑に負けそうになった時

2014.09.26.Fri.10:01
化粧品をやめてから肌の調子が良くなってきて、
もう使う必要はないと頭では分かっているものの
時々襲ってくるあまーい誘惑…

■CMや雑誌でよさそうなものを見つけた
■肌のキレイな友達にとてもいいと勧められた
■高価な化粧品をもらった
■きれいな女優さんが愛用してると聞いた

こんなこと言われたらすごく魅力的に思えますよね。

私も何度となく化粧品に手が伸びそうになりました。

そんな時には今まで頑張ってきた日々を思い出して
また振り出しに戻らないように気を引き締めます。

誘惑に負けないための4つのルール

その1、CMは修正してるものと思うべし!

使うとこんな風に肌がキレイになるのかと思ってはダメ。
コンピューターでいくらでも修正できる時代ということをお忘れなく。

その2、おススメ化粧品を聞いてもスルーせよ!

友達にこれいいよ、と言われても右から左に受け流しましょう。
たまたまその友人が肌の調子がいいだけかもしれないし
化粧品の刺激は使い続ければ必ず蓄積していきます。
いずれは私の方がキレイな肌になると信じて「へ~」と一言。

その3、高価な化粧品をもらったらすぐ売る!

高いから良いというわけではないということを肝に銘じて
その値段は莫大な広告費の影響かもしれないですし、
必ずしも原価と一致するとは限りませんよ。
手元にあると使いたくなるので、
即刻売って美味しいランチしたり洋服でも買っちゃいましょう。

その4、女優さんの肌に憧れない!

女優さんてとても肌がきれいに見えるけど、
メイクとライトのおかげっていうのもあると思います。
プロの技でトラブルを隠して光でごまかす。
そして美容代も半端じゃないはず。
それを一生続けていくなんてとてもじゃないけどムリ!

化粧品は麻薬と同じ、依存性があると聞いたことがありますが
まさにその通りだなと思います。

止めようと思ってもつい手が出てしまいそうになるもの。

私みたいに自分ルールを作ってもいいし
体験談を読んで共感するものおすすめです。
そんなとき私はくじけそうになった時に読む本がマスト。

それでもどうしても使いたかったらまた使い始めてもいいと思います。
その時はもう失敗したから止めようと思わずに
お肌をよく観察してみて変化を感じましょう。

マイクロスコープを使うと良く分かりますが
確実にお肌が答えを出してくれます。

失敗しても繰り返しても気にしない、
少しづつでもいいから肌断食を成功させる気持ちを大切に。




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コスメマニアほど肌がボロボロの事実

2014.09.24.Wed.15:46
化粧品大好きなコスメマニア
以前エステティシャンをしていた時の私もそうでした。

■常に新製品をチェックして化粧品を買うのが趣味
■人から良いと言われたものがあればすぐ試す
■毎日何種類もの化粧品をこれでもかと塗りたくる

もちろんエステでピーリングやパックもしてましたし、
誰よりも肌に気を使っているつもりでした。

化粧品を付けるのが当たり前、
つけなければ肌はボロボロになると信じて…

しかし!これ全部間違いだったんです。

肌断食で有名な宇津木先生のデータによると
コスメマニアの人ほど肌は荒れて、
毛穴は炎症を起こしているという事実があるそうです。

どうしてそんなことが起こってしまうのか?
答えはとても簡単でした。

コスメマニアが肌荒れしてしまう原因は3つ

■肌に刺激のある成分をたくさんつけている

これが1番の原因です!
化粧品には防腐剤や界面活性剤、ポリマーなど、
肌に必要な常在菌やバリア機能を壊してしまう成分が含まれています。
色んな化粧品を塗り重ねるということは、
そのぶんそれらの成分も一緒に塗り重ねているということです。

■アレルギー、合わないものを使う確率が増える

化粧品だから安全ということはありません。
例えば某お茶の石けんでアレルギーが起きたという例がありましたね。
自然のものを使っているということはアレルギーもあり得ます。
特に無添加化粧品には気を付けて!

■有効成分が次々に塗られる

美白化粧品を付けたらアンチエイジングの美容液
そして仕上げは保湿効果のあるクリーム…
などしていては刺激の強い有効成分が次々に肌に重ねられます。
もうそうなるとお肌は悲鳴を上げた状態。

確かに化粧品は塗るとしっとりして
肌が潤った感じになります。

そう、潤った感じがしているだけ!ココ重要ですよ!!

ごまかされているだけで本当の肌は確実に傷んでいるんです。

私にも経験がありますが、
化粧品を使って最初はすごく効いている気がして
しばらく使い続けると効果を感じなくなります。

そうするともっと効果のありそうな高い化粧品に手をだし
それでもお肌は荒れたり治ったりを繰り返して安定しない
赤みはあるしキメなんてないバリア機能の壊れてしまった肌になり

自分が敏感肌になったと思い皮膚科に駆け込むことになるんです。

そこで化粧品をしばらくやめるように言われて薬を塗って
治ったらまたスキンケアを始めての繰り返し。

このスパイラルから抜け出す方法は化粧品をやめること!

化粧品は安全という思い込みから脱出することが大切

化粧品の安全性を調べるテストは、長くても半年
誰も一生かけてテストなんてしていないそうです。

自分が実験台になりますか?

でもコスメが大好きなのに急には止められないと思う人もいるでしょう。
だって人から見たら依存症のようなものですから。

最初は不安もあると思いますが、大丈夫。
実際に私は肌断食を始めて化粧品の存在を忘れています。

自分のお肌がちゃんと答えを出してくれますよ。

必要なのは始める勇気だけです。




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カナダ発「DELONのホワイトベアーワセリン」

2014.09.22.Mon.15:31
秋らしくなってきてお肌の乾燥を感じる今日この頃
夏のダメージからくる肌荒れをおこしていませんか?

先日、興味深い本を見つけました。

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なんとワセリンが付録のムック本!
今までいろんなコスメ付きの本を見ましたが、ワセリンが付録についてるものは始めて見ました。

世界ではトップクラスの売り上げの高純度のワセリンで、不純物を出来る限り取り除いた精製度の高さが特徴だそうです。
なので油焼けの心配もないらしい。

肌断食中の身としては、これはもう買うしかないと興味津々でお買い上げ。

付録っていうくらいだから小さいお試しが付いてるのかと思ったら、かなり大きなサイズだったのでびっくりしました!

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ちなみに私は、女性の中でもビックサイズな手のひらなので
普通のサイズの手の人ならもっと大きく感じるかも…

内容量90gの現品と同じサイズ
本の値段が税込925円で、ワセリンだけ買おうとすると1400円…

かなりお得感ありますね!

めずらしいなと思ったのがプッシュ式だということ。
ワセリンってジャータイプやチューブのものが多いですからね。

プッシュ式にすることのメリット
■手に触れて雑菌の繁殖を防ぐ
■空気に触れて酸化するのも防ぐ

でも硬いワセリンがプッシュ式容器で出てくるの?
という疑問がわきましたが、出してみて納得。

ワセリンにしてはかなり柔らかいテクスチャー

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見た感じジェルっぽいようなゆるさでした。
もしかして水でも入ってるのかな?と思って原材料を確認してみると、ワセリンとだけ書いてあるのでそんなことはないみたい。

さわった感じは思いっきりワセリンなので、ジェルだと思ってつけすぎると大変なことにになるので要注意です。

でも、普段使っているワセリンに比べると、心なしかさっぱりしているように感じました。

朝起きた時もいつもより乾燥しているような…
何日か使ってみて私にはちょっとあっさりしすぎだったので
顔は今まで通りサンホワイトに戻します。

by カエレバ


どちらかというと脂性肌やニキビの出来やすい人向けですね。

もったいないのでかかとやひじなどかさつくころにつけてますが、ベタベタ感が少ないし、伸びがいいのでボディの保湿にちょうどいいかも。

ちなみに本の内容は、ワセリンの紹介と使い方がメインになっています。

色々な使い道が載っているので、これだけでもワセリン生活している私にとっては面白い情報でした。

ボディケアとしてとても気に入ったので、限定のムック本が売り切れる前にもう一冊買おうと思っています。

DELON ホワイトベアーワセリンBOOK 特別付録つき (主婦の友生活シリーズ)

主婦の友社 主婦の友社 2014-09-16
売り上げランキング : 79867
by ヨメレバ


秋のお肌は夏の間の紫外線や汗などのダメージが出てくるころ。
だからと言ってあれこれつけるのは逆効果!

洗顔で皮脂を取りすぎないように気を付けて、
シンプルなワセリンだけのケアで肌の回復を助けてあげましょう。




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肌断食の記録48日目

2014.09.18.Thu.15:54
前回の記録から8日後…

前回は生理前で少し肌荒れしてしまっていたので
今回は生理が終わったところで記録しておきます。

出来てしまった口のニキビはキレイに治りました。

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キレイに治ってよかった。
これから生理前辛いものや甘いものを食べ過ぎないように気を付けます。

おでこは特にトラブルなく過ごせています。

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鼻の角栓も成長することなく頑張っています。

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家の明るさで肌の色が違って見えてしまい申し訳ないです…

マイクロスコープ肌レンズ ミモレでキメもチェック

■頬

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■アゴ

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■小鼻

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■おでこ

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生理前にいつもより黒ずんでいた毛穴も元に戻りました。
とは言ってもまだ黒ずみは気になりますけどね。

ホルモンの関係で皮脂が出やすくなるのは本当なんだな
と、マイクロスコープを使い始めて実感しました。

いつも朝は水洗顔でよる石けん洗顔してますが、
来月の生理前は朝晩石けん洗顔にしてみようかな。







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ターンオーバーのしくみ

2014.09.17.Wed.12:00
ターンオーバー

ターンオーバーとは肌の生まれ変わりのこと

表皮の角質層は常に新しい細胞に生まれかわっています。
約28日かけて角質になり垢となってはがれ落ちる仕組みです。

このターンオーバーのおかげで、
ケガをして傷ができても治るようになっているんですね。

肌断食、角質培養では決して素通りできないキーワードなので
しっかり仕組みを知っておきましょう。

ターンオーバーの日数

20代までは通常約28日で生まれ変わります。

しかし、40代になると約40日…60代になると約100日…
老化によって少しづつ生まれ変わりのサイクルは長くなってしまいます。

年をとると傷が治りにくい、
くすみや乾燥が気になってくるのはそのため。

肌断食や角質培養を始めてはじめは悪化したように感じますが
正しいお手入れで新しく生まれ変わる細胞は確実に育っているはず。
ターンオーバーの日数を目安に成果を観察してみると良いです。

ターンオーバーの乱れる原因

1番の原因は睡眠不足!

お肌の生まれ変わりは「肌のゴールデンタイム」と呼ばれる
10時から2時の間に行われます。
この時間に睡眠をとっていないと
十分な生まれ変わりができなくなってしまいます。

遅くとも12時前には就寝できるようにして
無理な場合でも10時までにはメイクを落としておくようにしましょう。

他にもストレスや食生活でもターンオーバーは乱れてしまうので
ストレス発散、バランスの良い食生活も大切です。

ターンオーバーは早すぎてもダメ

肌の生まれ変わりは早ければいいものではありません。
早すぎると未熟な角質ができてしまい
外部の刺激などに弱くなって肌荒れの原因になってしまいます。

原因は
■アトピーなどの炎症がある
■こすりすぎ
■ピーリングなど角質を無理にはがす

思い当たるところはありますか?
肌のお手入れが好きな人ほど陥りやすい
「自称敏感肌」といわれる自分で自分のお肌を傷めつけている状態かもしれません。

ここから脱出しようというのが肌断食、角質培養です。

お肌を守って育てることでバリア機能を強化して
刺激にも負けない強い肌をつくりましょう。




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肌の構造について

2014.09.16.Tue.15:19
肌断食や角質培養を行うにあたって知っておきたいお肌の構造。

難しいことは知らなくてもいいかもしれないけど
肌の構造や仕組みについて知っておくと納得できることもあるので
モチベーションアップのためにも頭に入れておきましょう。

肌の構造

肌は大きく分けて「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層で出来ています。
一般的に皮膚と呼ばれるのは表皮と真皮の部分。

では、それぞれにどんな役目があるのか見ていきましょう。

■表皮

肌の一番表面にある表皮。
この表皮が肌断食や角質培養でもっとも大切な部分です。

肌の水分の蒸発を防いだり、外部の刺激から守るバリア機能の役目をしています。

表皮の厚さは約0.3mm
そのうち角質層といわれる一番表面の部分は0.02mmしかありません。

この事実をしるといかに肌が弱く薄いものかわかりますね。
たとえるならサランラップ1枚分
この角質層を守って育てるのが肌断食や角質培養です。

表皮は約1カ月かけて生まれ変わり垢となってはがれ落ちます。
それを「ターンオーバー」と呼びます。

ケガをしたりしても傷が治るのはそのため、
バリア機能をアップして美肌になるために重要な部分です。

■真皮

真皮はお肌に栄養を与え補強する役割があります。

コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などの
ハリや弾力に重要な細胞がつくられる部分です。

この部分が弱くなると
・肌のたるみ
・ほうれい線
・小じわ
などのトラブルの原因になってしまいます。

表皮に比べて生まれかわるのに時間かかり
約2~6年もかかるといわれています。

深い傷ができてしまって真皮にまでダメージを与えてしまうと
傷跡が治りにくくなってしまうのはそのためです。

■皮下組織

皮下組織のほとんどは皮下脂肪です。

お肌を外部の力から守るクッションの役目や
体温を守る保温の役目があります。

長時間座っていてもおしりが痛くなったりしないのは
この皮下脂肪のおかげ。

肌断食、角質培養で大事なのは表皮

もっとも大切なのは表皮の一番表面の角質層

この部分を守りながら育てることで
バリア機能の整ったキレイなお肌へと生まれ変わります。

サランラップ1枚分しかない薄い角質
化粧品やこする刺激で簡単に乱れてしまいます。

余計なものはつけずソフトに扱うことが美肌への最短ルートだということがお分かりいただけたかと思います。




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肌断食の記録40日目

2014.09.10.Wed.17:15
現在生理前の1番お肌が敏感な時
ちょっと油断してたら小さいニキビが口元に出来ちゃいました。

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分かりますかね?本当にちっさいヤツ
昨日辛い鍋食べたのも原因かも。

でも以前は顔中にニキビができてテンション下がってたのに
今は小さいニキビが1つ出来て気になるなんて
かなり成長したんだな~と実感してます。

最近は色が白くなってきたからか
頬のニキビ跡も気になってきました。

おでこはそんなに跡にはならなかったんですけどね。

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鼻の角栓〝モサ〟はほとんどなくなってきたから
あとは毛穴の黒ずみがどうにかなってくれればな~

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目立ちますよね、ポツポツと…

鼻は毛穴すっきりパックとかゴマージュとか
一番痛めつけてきた部分なので時間がかかりそうです。

マイクロスコープ肌レンズ ミモレでキメをチェック

■頬

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今までずっと頬の一番高い位置を撮影してたのですが
一番キメが乱れやすい部分ということで
今日は鼻の延長線上あたりの頬も撮影してみました。

そしたらちょっとキメが回復してる!?

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うっすらとキメの三角形が見えるのが分かりますかね?

少しずつだけど成果が出始めているようです。

■アゴ

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■小鼻

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うーん、いつもより黒ずみが気になる…
やっぱり生理前は皮脂も出やすいのかもしれません。

■額

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額は本当にニキビができなくなりました。
洗顔する時にザラザラがないだけで嬉しいです。

生理前は特に肌が刺激に弱くなる時期なので
いつも以上にソフトにお手入れしようと思います。







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肌に負担の少ないクレンジングの選び方

2014.09.06.Sat.18:44
肌断食では一番最初にクレンジングをやめる事をおすすめされています。

クレンジングは化粧品の中で一番刺激が強く
肌荒れの原因になるものだからです。

メイクをするならポイントメイクと、石けんで落ちるフェイスパウダーのみ…。

私も出来る限りは実行していますが、
結婚式のお呼ばれや、女子会、デートなど
どうしてもしっかりメイクしなくてはいけない日ってあると思います。

まわりがバッチリメイクしてる中
ひとりだけノーメイクって気が引けるし、
モチベーションを上げるためにも大切だと思うので。

私も肌が安定するまでは、メイクで隠していたので、
肌断食を台無しにしないためにも、なるべく肌に負担の少ないクレンジングを選んでいました。

肌断食中のクレンジングのルール

■界面活性剤の少ないクレンジングを使う
■マスカラ、アイライナーはお湯で落ちるものを使う
■絶対にこすらない


まず絶対条件なのが界面活性剤が少ないもの

油分が多ければ多いほど界面活性剤の量は増えます。
オイルクレンジングが良くないと言われるのはそのためです。

ポイントメイクリムーバーも落ちにくいメイクを落とすため
界面活性剤が大量に含まれているのでやめた方が良いです。

1番油分や界面活性剤が少ないとされているのが
クリームやジェルタイプのクレンジングです。


愛用していたクレンジング

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市販されている中でも
特に界面活性剤の量が少ないものを選んで使っています。

クレンジングは合う合わないがありますが、
何を使うか悩んでいたら参考にしてみてください。

1つ目はドクターY クリアクレンジング

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これは皮膚科医吉木伸子先生の開発したクレンジング

「肌荒れの1番の原因はクレンジングで、
クレンジングを変えることで肌荒れが治ることが多い。」
という皮膚科医の経験をもとに開発されたそうです。

ジェルクリームのような感触で
クッション性があるので肌をこすらずクレンジングできます。

このクレンジングの使い方は
お肌に負担をかけないクレンジングをチェックしてくださいね♪

2つ目はサッポー クレンジングクリーム

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角質培養のパイオニア、サッポーのクレンジング。

肌に負担のかかる洗浄剤の界面活性剤をが肌に残らず
ダブル洗顔不要のクリームクレンジング。
ポンプとチューブがあります。

実際にこの後石けん洗顔しなくてもニキビができたりしませんでした。

滑らかなクリームなのでするっと肌になじんで
こすらず手早くクレンジングできます。

使い方はこちらをチェック!肌の潤いを奪わないクレンジング

肌に合うか不安な方は、モニター体験から始められるので安心です。
☆美肌が育つ『サッポーの洗顔』体験キャンペーン!★送料無料


最後に重要なことは、クレンジングはお肌に負担がかかるものというのをお忘れなく!

いくら刺激の少ないものを使っても、
長時間肌の上にのせてこすってしまったら意味がありません。

優しく手早く行うことにも気を付けてくださいね。








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『日経ヘルス』宇津木式ヘアケアの特集

2014.09.02.Tue.17:57
宇津木式ヘアケアお湯だけシャンプー

日経ヘルス2014年10月号
宇津木先生の提案する「お湯だけシャンプー」の特集がありました。



宇津木スキンケアで肌断食をしている人は、シャンプーをやめてお湯だけで洗う「湯シャン」を同時に実行している人も多いようです。

私は肌断食を始めたのが夏ということもあって、シャンプーをやめることに少し抵抗があり、まだ実行していませんでした。
もう少し涼しくなったらチャレンジしてみようと思っています。

宇津木先生の本シャンプーをやめると、髪が増える 抜け毛、薄毛、パサつきは“洗いすぎ"が原因だった!を湯シャンを実行する前に買おうと思っていたので、今回はその予習として参考になりました。

私は20代くらいから若白髪が出始めて、くせ毛が強く、髪が細いことが悩みです。

母も兄弟も早いうちから白髪が出始めたので、遺伝かもしれませんが…。

薄毛やコシのなさ、抜け毛やベタつきなどの頭皮トラブルは、洗いすぎて皮脂を落としすぎてしまうことが原因にもなるそうです。
理論的には、肌断食と同じです。

お顔も洗いすぎは、トラブルのもとです。

確かに皮脂は増えすぎるとトラブルの原因になりますが、必死になって落としすぎると、皮膚を保護するために皮脂の分泌が増えてしまいます。
皮脂を落としすぎて余計に脂が出てしまっているのに、落とそうとして何回もゴシゴシ洗うのは逆効果ということ。

皮脂は悪者にされがちですが、お肌や頭皮を守ってくれる天然のクリームのようなもの。
どんな高級なクリームよりも保湿効果があります。

洗いすぎをやめれば、徐々に皮脂の分泌も正常になってきます。

お湯だけシャンプーのポイント

35℃のぬるま湯で優しく洗うこと。
決してこすらず、お顔と同じで優しく行うことが基本。

最初のうちは週末だけや、1日おきなど、毎日行わなくてもいいそうです。

コシのあるツヤツヤの髪を手に入れるため、湯シャンについてもっと勉強してから取り入れる予定です。
湯シャンは、肌断食よりもレベルが高いので、慎重に少しずつやっていきたいと思います。

その時は、またご報告させていただきます。






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